숙면에 도움되는 식물 9가지

 

여러분의 침실 주변을 싱그러운 녹색 잎이 가득한 화분으로 장식하는 것은 휴식 공간을 편안한 안식처인 것처럼 느끼게 하기 좋은 방법입니다. 하루 동안 쌓인 스트레스를 차분하게 녹여주는 방법이기도 합니다. 그러나 식물을 가까이한다는 것은 오아시스 같은 분위기를 조성하는 것 이상으로 공기를 정화시키고 충분한 산소를 마실 수 있다는 의미와도 같습니다. 이것은 숙면을 취하는 효과를 발휘할 수 있는데 실제로 스트레스를 해소해주기까지 하니 얼마나 좋겠습니까?

 

그래서 오늘은 우리 삶에서 중요한 숙면에 도움이 될 만한 식물 9가지에 대해 소개해보려고 합니다.

 

 

자스민

 

흔히 사용하는 향수 제품들 중에서는 자스민 성분이 함유된 경우를 쉽게 찾아볼 수 있을 것입니다. 이렇게 많은 향수 제품에 자스민을 이용하는 것은 자스민의 달콤한 향이 후각을 즐겁게 자극하는 역할을 하기 때문입니다. 한 연구에 따르면 자스민의 향기는 편안한 수면, 불안 감소, 집중력 향상 등의 효과로 이어질 수 있다고 합니다. 그래서 작업 공간이나 창문 옆에 작은 자스민 화분이나 향수를 뿌려준다면 일의 효율을 배가시킬 수 있습니다.

 

 

알로에 베라

 

알로에는 자연에서 가장 치유력이 좋은 식물 중 하나로 알려져 있습니다. 이집트에서는 알로에 베라를 가리켜 "불멸의 식물"이라고 부르기도 하였습니다. 알로에 베라는 강한 자외선으로 인한 피부 손상을 진정시켜주는 효과를 나타내기도 하며 소화를 돕고 면역 체계를 강화하는 데도 좋다고 합니다. 또한 밤이 되면 많은 양의 산소를 방출하여 주변 공기를 정화해주는 이점도 있습니다. 아침이나 오후가 되면 약간의 직사광선 아래에 잠시 놓아둘 필요가 있지만 표면의 흙이 마르지 않을 정도로 촉촉이 흙을 적셔주면 됩니다.

 

 

라벤더

 

아마 많은 분들이 라벤더네 불안과 스트레스를 줄여주는 진정 성분이 함유되어 있다는 사실을 들어보셨을 것입니다. 그래서 일부 사람들의 경우 베개 밑에 작은 라벤더 향 주머니를 넣어 둔 채 잠을 자기도 한답니다. 이렇게 수많은 라벤더 제품은 수면 보조제로 사용되기도 하였습니다. 라벤더의 익숙한 향기는 방 안을 한 가득 채우기도 하지만 좀처럼 잠을 자지 않는 아기를 보다 쉽게 재우는 데도 적잖은 효과를 줄 수 있답니다. 한 연구에서도 라벤더는 어린 아기의 울음을 줄여주고 아기와 엄마가 모두 쉽게 잠드는 데 도움이 되었다고 합니다.

 

 

산세베리아

 

우스꽝스럽지만 "시어머니의 혀"라는 별명을 가진 산세베리아는 "뱀 식물"이라고도 불립니다. 산세베리아는 밤이 되면 산소를 방출하며 공기를 정화하는 데 탁월한 효과를 나타낸다고 합니다. 공기의 질을 향상시키고 잠을 잘 때 호흡을 더욱 편안하게 해주는 이점이 있습니다. 또, 산세베리아는 관리하기가 쉽다는 점도 매력입니다.

평소 관리하는 데 오랜 시간 햇빛에 노출할 필요도 없으며 조금은 건조한 토양에서 자라기가 적합하기에 비교적 물을 자주 주어야 하는 번거로움도 없답니다.

 

 

스파티필럼

 

산세베리아와 마찬가지로 침실의 머리맡에 스파티필럼을 두면 평화로운 밤의 꿀잠을 즐길 수 있습니다. 스파티필럼에는 포름알데히드와 벤젠과 같이 오염 물질을 분해하는 것으로 알려진 성분이 있기 때문에 유지 및 관리가 거의 필요하지 않는 것이 장점입니다. "평화 백합"이라고도 하는 스파티필럼은 직사광선을 피하고 흙을 촉촉하게 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 다만, 스파티필럼은 고양이, 개, 그리고 사람에게도 유해할 수 있어 절대 먹지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

아이비

 

천연 공기 청정기나 다름없는 아이비는 알레르기, 천식이 있는 분들이나 깨끗한 공기와 더 나은 수면을 원하는 분들에게 좋은 식물입니다. 또, 공기 중에 번식할 수 있는 곰팡이를 줄이는 효과도 톡톡이 하는 것으로 알려집니다. 아이비는 손질하기 쉽고 햇빛이 많이 필요하지 않아 관리가 쉬운 편이지만 어린이나 애완동물이 먹지 않도록 손이 닿지 않는 장소에 배치하는 점은 주의해야 합니다.

 

 

게르베라 데이지

 

밝은 톤의 활기찬 색상(분홍, 주황, 노란색)을 자랑하는 게르베라 데이지는 알로에 식물처럼 밤에 공기 중 산소의 흐름을 증가시키는 효과를 지닙니다. 특히, 알레르기나 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들에게는 놀라운 공기 청정기 역할을 해주기도 합니다. 그러나 게르베라 데이지는 일년생 식물로 관리 차원에서는 조금 까다로운 면이 있습니다. 밝은 빛이 필요하며 물을 줄 때마다 흙을 완전히 적시고 또 완전히 말려주어야 할 필요가 있습니다.

 

 

스킨답서스

 

스킨답서스는 많은 빛이나 물이 필요하지 않기 때문에 생명력이 강한 식물이라 할 수 있습니다. 그만큼 유지 관리가 간단할 뿐만 아니라 공기를 정화하고 포름알데히드나 일산화탄소와 같은 독소를 제거하는 효과도 탁월합니다. 외부로부터 들어올 수 있는 각종 오염 물질을 걸러내는 기능을 하기도 하기에 창가에 두면 좋을 듯합니다.

 

 

무늬 접란

 

식물 생리학의 한 연구에 의하면 무늬 접란은 공기 정화와 함께 공기 중의 독소를 제거하는 동시에 수면을 도와주는 역할을 하는 것으로 알려집니다. 또한 좋지 않은 냄새를 제거하고 적절한 산소 수치를 유지하기 때문에 숙면을 돕는 효과를 나타냅니다.