혼자 행복해지는 12가지 연습

 

친구나 연인이 없고 혼자라고 해서 외로운 것은 아닙니다. 오히려 주변이 많은 사람들로 둘러싸여 있는 상황에서도 얼마든지 외로움을 느낄 수 있는 것입니다. 이런 경우에는 혼자 행복해지는 기술을 개발하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인생의 어느 시점에서 우리는 독신이 될 수도 있고 혼자만의 생각을 경험하기도 하며, 침묵을 채우기 위해 누군가와 함께하기보다는 반성의 시간을 가질 때가 옵니다. 여기에는 자기 자신과 보내는 시간을 소중히 여기고 축하할 수 있는 방법이 있습니다.

 

혼자 행복해지는 연습

1. 산만함이 없는 장소 찾기

책, 컴퓨터, 음악, TV 등등 다른 방해 요소가 없는 장소에서 단 몇 분이라도 혼자만의 시간을 즐겨보세요. 명상을 하라는 의미가 아닙니다. 그냥 혼자 있어 보는 것입니다. 편안한 곳에 눕거나 창밖을 내다보면서 그저 멍때리다 보면 마음이 편안해지는 순간이 옵니다. 이것이 너무 지루하다 싶으면 뜨개질이나 설거지를 하면서 생각을 비워보세요.


2. 자신과 데이트하기

자기 자신과의 데이트 시간을 가져보세요. 저녁을 먹거나 영화를 보러 가는 데 반드시 누군가와 함께이어야만 하는 법은 없습니다. 매력이 넘치는 옷을 입고 클럽 활동을 즐기는 것도 좋은 방법입니다! 데이트에 감동을 주기 위해 무엇이든 시도해보세요. 여러분은 모두 자신의 멋진 모습에 감동을 받을 자격이 있습니다.


3. 엔돌핀 폭발시키기

신체 활동을 하면 엔돌핀이 방출되어 뇌가 더 행복해지고 혼자만의 시간을 보내는 것만으로도 충분히 만족할 수 있습니다. 빠르지 않은 속도로 가볍게 걷기를 하거나 스트레칭을 하는 것만으로도 자신감을 향상시키기에 충분하답니다.


4. 자연 속으로 떠나기

자연이라는 공간은 집에서 가까운 작은 공원에서 산책을 하거나 뒤뜰에서 놀거나 하이킹을 하는 것까지 모든 것을 아우를 수 있습니다. 자연 속의 모든 향기, 소리 및 색상과 같은 감각을 자신과 연결해보는 것입니다. 일주일에 단 30분만 자연 속에 있어도 마음의 안정을 찾고 우울증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.


5. 원격 자원 봉사 실천하기

포스트 코로나 시대에 자원 봉사는 직접 만나서 하는 오프라인 행사일 필요가 없습니다. 예를 들어, Skype와 같은 원격 프로그램을 통해 학생을 지도하거나 자선 단체에 기부할 수도 있습니다. 봉사는 혼자만의 시간을 더욱 만족스럽게 만들어 주는 방법입니다.


6. 새로운 기술 배우기

뜨개질을 배우는 것이든, 처음으로 자전거를 타는 것이든, 책을 사랑한 적이 없을 때 푹 빠져 읽어보는 것이든, 새로운 기술을 배우기 위해 안락한 영역을 벗어나는 것은 혼자의 시간을 보내는 환상적인 방법입니다.


7. 감사하는 마음을 행동으로 표현하기

바쁜 일상 속에서는 자신에게 일어나는 모든 것에 대해 당연하게 여기기 쉽습니다. 우리는 여러 가지 측면에서 그것이 얼마나 좋은지 잊어버리지만, 그것이 소중함을 느끼기 위한 방법이 있습니다. 영적으로, 육체적으로, 감정적으로 감사하는 모든 것을 목록을 만들어 종이에 적어보는 것입니다. 그러고 나서 거울 앞에서 이 목록을 읽으면서 두뇌와 몸을 자극해보세요. 이 방법을 활용하면 일상이 이전과는 색다르게 보이기 시작할 것입니다.


8. 소셜 미디어로부터 잠시 벗어나기

소셜 미디어만큼 재미있는 것은 고립감과 낮은 자존감과 같은 부정적인 감정을 부추길 수 있습니다. 자신의 삶을 다른 사람과 비교하고 매일같이 피드를 스크롤하는 일은 정신적으로 많은 에너지를 소모하기 마련입니다. 며칠이든, 한 달이든, 1년이든 상관없이 소셜 미디어에서 잠시 빠져나와 휴식을 가진다면 마음이 훨씬 평화로워지고 실제 생활 속의 사람들과 더 연결되고 가까워지는 데 도움이 됩니다.


9. 여행하기

사랑하는 사람과 함께 여행하는 것은 신나고 즐거운 일입니다. 그런데 가끔은 자기 자신이 원하는 것보다 사랑하는 이에게 많은 것을 맞추며 양보해야 할 때가 종종 있습니다. 반면, 혼자서 하는 여행은 완전한 독립과 자유를 보장합니다. 하루 종일 해변에 앉아 좋아하는 음료를 마시며 아름다운 풍경에 매료되어 있을 수 있습니다! 혼자 떠나는 여행은 영혼을 찾고 자신을 찾는 좋은 방법입니다.


10. 남과 비교하지 않기

다른 사람이 하는 사회 생활을 자신과 비교하지 마세요. 중요한 것은 사귀는 친구의 숫자나 사교 활동의 빈도가 아닙니다. 중요한 것은 오로지 자신의 마음이 향하는 곳입니다. 친구가 많고 소셜 캘린더가 꽉 찬 사람이 실제로 행복한 삶을 살고 있을 거라는 생각은 그저 현실과 다른 환상에 불과할 수 있습니다.


11. 마음이 방황하도록 시간을 흘러보내기

아무것도 하지 않는다는 생각이 스스로를 불안하게 하나요? 그것은 아마 여러분이 자신을 있는 그대로 내버려 둔 지 오래 되었기 때문일 것입니다. 앉거나 누울 수 있는 편안한 장소를 찾아보세요. 그리고 방 안을 어둡게 한 상태에서 눈을 감고 있거나 창 밖을 내다보세요. 오랜 시간을 앉아서 보내기를 선호한다면 뜨개질을 하는 것도 좋고, 야외 활동을 즐기는 경우 농구 드리블을 하거나 집 안에서 간단히 할 수 있는 설거지와 같은 반복적인 작업을 하며 그저 마음이 가는대로 시간을 흘러보내면 마음이 편안해지는 순간이 찾아올 것입니다.


12. 셀프 데이트하기

자기 자신과의 소개팅은 혼자 행복해지는 법을 배우기 위한 강력한 도구가 될 수 있습니다.
무엇을 해야 할지 모르겠다고요? 특정한 날짜를 정해서 그 날에 깊은 인상을 남기고 좋은 시간을 보낸 날로 여기겠다고 상상해 보세요. 여러분 자신을 어디로 데려가실 건가요? 무엇을 보거나 경험하기를 원하시나요?
바로 지금, 오늘을 그 날로 만들어보세요. 처음에는 조금 낯설게 느껴질 수도 있지만, 셀프 데이트를 하다 보면 혼자 식사를 하거나 영화표를 구매하는 사람이 여러분만이 아니라는 것을 쉽게 보게 되실 것입니다.

커피숍에서 적어도 10분을 앉아 좋아하는 음료를 즐기면서 작은 것부터 시작해보세요. 주의를 기울이고 주변 환경에 흠뻑 빠져보세요. 한 번 여기에 익숙해지면, 혼자 외출하고 혼자 행복해지는 것이 더 이상 이상한 일이 아닌 오히려 당연한 일로 느껴질 지도 모릅니다.